Couch-to-5K, del sofa a correr 5km en 9 semanas

6:30

Ahora he comentado enanteriores posts que desde febrero del año en curso vengo siguiendo una dieta por nutricionista. He perdido unos 12 kg.mas conformeme acerco al peso idealcada vez me cuesta más deshacerme de .De esta forma que llevo una temporadita haciéndome a la ideade que mis ocasionales paseos debían ser menos ocasionales, y que no sólotenían que ser más largos sino más bien a un ritmo más rápido. Lo que jamás me habíaplanteado era salir a correr.Mas hace unasemana descubrí gracias aEl Beauty weblog de Eliun programa “para Dummies”:Couch-to-5K, un sistema que quiere quepases de llevar a cabo ejercicio 0 a poder correr 5km o bien soportar 30 min. (Del sofá acorrer 5km en 9 semanas). en este momento estoy en la primera etapa. El primero de los días fue algo durillo porqueno corro desde el momento en que iba al centro y ahí tampoco hacía bastante. Jamás me hagustado el deporte de esta forma que hacía lo mínimo para aprobar. (perris perris… Lo sé)Francamente y auunque me cueste de opinar hasta a mí, lo estoy llevando realmente bien, inclusive los días que notenía que entrenar he salidoa caminar -son tres días/semana-. Me siento más llena de energía yaunque algo entumecida por los años de inacción no he tenido agujetas ni mehe sentido mal.Esta1ra faseconsistía en caminar 5 min a paso rápido yluego unir 1 min corriendo y 1 y medio caminando. En este momento comenzaré la 2dafase: Caminar a paso ligerodurante 5 minutos. Ahora cambiar 90 segundos corriendo y dos minutoscaminando en el transcurso de un total de 20 minutos.Quisiera que me vaya igualmente bien!! (Lourdes, de Canalchic.com me hadesafiado a correr los 5km en la carrera de la mujer en Octubre de este modo que !habráque llevarlo a cabo!!)

Además hay unaaplicación en el móvil inteligente “fácil C25k2″ que va marcando los ritmos, en el momento en que se debecorrer y en el momento en que andar…De esta forma que ¿porque no procurarlo siendo tan fácil? ¡¡Son solo 20 min 3 días por semana!! ¡¡Yes gratis!!¿Y ?¿te animas aempezar a correr?

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Tags:como iniciar a llevar a cabo ejercicio desde el princípio,correr,Couch-to-5K,cuerpo,cuerpo 10,cuerpo especial,cuidados cuerpo,deporte,fitness,operación biquini,otros,runingEntrada más recienteEntrada vieja

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19comentarios

  1. María10 de junio de 2013, 8:30Quieres, y si deseas, puedes… ánimo atractiva!ResponderEliminarRespuestasCinti CosmeticaKfunciona10 de junio de 2013, 10:30Gracias!! pienso que voy a requerir mucha motivación para ello!! EliminarResponder
  2. Addict Smile by Anna10 de junio de 2013, 9:17Wow niña! Eres admirable, 12 kilogramos y en este momento esto, felicidadesBesosResponderEliminarRespuestasCinti CosmeticaKfunciona10 de junio de 2013, 10:34bueno es que tampoco tengo considerablemente más configuraciones creo… de esta forma que mejor no planteárselo!! jajajajajaEliminarResponder
  3. Maria Gonzalez10 de junio de 2013, 11:01Pues siempre me dió envidia la multitud que va a correr, porque en el momento en que lo procuraba soportaba unos cuantos minutos y después ahogada.. de este modo que me desanimaba al minuto 5 jaja. Y tampoco me agradaba la iniciativa de «si no corres mínimo 1 hora, no se utiliza para nada…». Mas afirmas que el entrenamiento son 20 minutos… eso sí que me agradaría, y a mi perro le vendría espectacular :)Me marcho a disponer la aplicación y miraré cómo es el entrenamiento, y pienso que hoy mismo comienzo :)ResponderEliminarRespuestasCinti CosmeticaKfunciona10 de junio de 2013, 11:23yo soy una super patata para correr desde hace tiempo deporte 0 mas esto si lo agunto y muy bien, no sé como reaccionaré acorde vaya subiendo la intensidad del ejercicio mas espero soportar!! EliminarResponder
  4. Claire10 de junio de 2013, 11:25Mira que odio correr y el ejercicio generalmente a salvedad del pilates y badminton, mas me has convencido muchacha!!ResponderEliminar
  5. raqueleita10 de junio de 2013, 13:45Pues suerte por esos kilillos que has perdido, y si, es verdad que cada vez cuesta pero, en el momento en que sobran varios kilogramos se pierden con pero simplicidad, mas en el momento en que quedan menos es pero difícil. Me anoto lo del ejercicio0-5km. Es lo que necesito!! Besos.ResponderEliminar
  6. Blanche´s Blog10 de junio de 2013, 15:52Ole Cinti!!!! Estoy muy orgullosa de ti, sé lo que te cuesta, aún teniendo al entrenador en el hogar. Prosigue de este modo y ahora vas a ver como le vas cogiendo el gusto. Un besazo colosal!ResponderEliminar
  7. trioenblog10 de junio de 2013, 16:03Yo además soy nula para correr, mas este ejercicio se ve tener buena pinta, observaremos a conocer si lo pruebo :)Feliz semana atractiva.SaluiResponderEliminar
  8. Aydita10 de junio de 2013, 16:33Enhorabuena! Eres la caña! besosResponderEliminar
  9. Mandarinalia10 de junio de 2013, 18:04EStoy persuadida de que lo lograrás :)ResponderEliminar
  10. Raquel10 de junio de 2013, 20:10Ay Cinti soy muy vaga para correr ajaja quiero andar a paso rápido! mira que siempre he hecho deporte mas hija correr como que no me va ajaja!.Un besazo!ResponderEliminar
  11. Eli vistetequevienencurvas10 de junio de 2013, 21:07PLAS PLAS PLAS X 1000 eres una campeona, por ahora me hago mi rutita en bicicleta de una hora, al máximo, y ocasionalmente zumba, mas voy a tener presente la aplicación pq me agradaría poder correr.. jajaj me creo patata no… lo siguiente jajajaResponderEliminar
  12. Laura de Lpqp.11 de junio de 2013, 2:12Holaaa wapa!! La realidad es q observando las sesiones d entrenamiento estoy por hacerla hasta mas tengo un inconveniente, no deseo bajar de peso… Me lo aconsejas aunque sea para determinar?? hago bicicleta, eliptica y step… En el momento en que corro no aguanto ni 20\’ me quedo sin aire 🙁 De hecho, deseo una remera como esaaaaa! ES GENIAL si la vendiese Dolores Promesas (sabes q tienen camisetas con mensaje muy chulas) se haría de oro asi que planteate hacerlas tu!! me animo a llevarla y a sacarla x el weblog, es espectacular el mensaje 😉 Ten una semana magnífica y prosigue asi q dejarás a tu marido con la baba todo el día! JejejeBss, Lau_LPQPResponderEliminar
  13. Miss A11 de junio de 2013, 2:56MIERDA!!!!!3 ocasiones se me ha eliminado el comentarioPues ale, otra vezYa vas a ver q bien en relación estés acostumbrada y corriendo :-)BESOSAResponderEliminarRespuestasCinti CosmeticaKfunciona30 de septiembre de 2013, 22:39A ver neniiiii no me imagino…EliminarResponder
  14. Vero20 de octubre de 2013, 16:54Hola Cinti,como tu, he adelgazado unos kilitos, llegue a 17kg y en este momento he vuelto a subir unos 3 antes de estancarme. Mas deseo iniciar a correr más seriamente y he visto esta entrada de junio. Qué tal lo llevas??? Al comienzo no conseguia correr más de 2 minutos, después di el salto a los 10 min y en este momento, debido al acompañamiento de mi novio que sale a correr conmigo consigo soportar 30 minutos y hago unos 4 km.No me enrrollo más. Desde este momento me tienes de seguidora.Saludos desde AlemaniaVerohttp://verocambiaelchip.blogspot.de/ResponderEliminarRespuestasCinti CosmeticaKfunciona20 de octubre de 2013, 19:53Ole ole y ole!!!!!! en este momento estoy en esos 10 min!!!! Hoy he tenido mi primera carrera y aunque no la he acabado me alegro muchisimo porque he soportado 12 minutazos!! 😀 Para alguien que no corre desde el centro no está nada mal! no?? Aunque que te contaré a ti! que eres ahora una campeona!!EliminarResponder

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